Sur les 4 à 5 personnes à la diète régimes aller chaque année, l'un d'eux est sans aucun doute a commencé vers le Nouvel An. Chaque année, les gens aiment bien dire la période des Fêtes et la volonté de perdre du poids dans l'année à venir pour la dernière fois. Après faire des folies pendant les vacances, ils se forcer à démarrer que régime à la mode ils ont mis hors de la dernière semaine de l'année.
Mais pourquoi attendre? Pourquoi ne pas faire la journée d'aujourd'hui résolution du Nouvel An? Mais cette fois, ne pas commencer un régime, démarrer un plan de mode de vie sain. Vous voyez la plupart d'entre nous pensent d'un régime comme quelque chose avec un début et une fin. À ce titre, 95% des personnes à la diète retrouver leur poids dès qu'ils arrêter le régime alimentaire et, malheureusement, continuer la recherche pour ce régime spécial d'environ 4 fois plus long de l'année.
Un plan de mode de vie sain vous permet de profiter de vos aliments préférés et vous met en place pour réussir. Ce succès des moyens de gestion de poids permanente et aucune alimentation plus!
À partir de votre style de vie sain est simple. Commencez par savoir où vous êtes aujourd'hui avec votre alimentation et les comportements d'activité. L'utilisation d'un journal alimentaire, le suivi de vos comportements alimentaires et l'activité. Liste votre poids, tout ce que vous mangez et buvez tous les jours, l'emplacement de l'endroit où vous mangez et buvez chaque objet, votre humeur alors que vous étiez manger et de boire et de votre niveau d'activité.
Ensuite, comparer les tendances de votre comportement alimentaire. Mangez-vous la plupart du temps lorsque vous êtes fatigué, ennuyé, déprimé ou anxieux? Mangez-vous la plupart du temps en regardant la télévision ou surfer sur Internet? Avez-vous faim quand vous mangez ou que vous mangez plus souvent par habitude ou une activité passive? Vos papilles gustatives attiré lorsque vous regardez une publicité alimentaire? Votre comportements alimentaires en disent long sur votre poids et une fois que vous les identifier, vous pouvez prendre des mesures pour les améliorer en apportant des changements de mode de vie petit à améliorer votre santé. Par exemple, si vous remarquez que vous mangez malbouffe en regardant la télévision, de prendre une décision pour faire autre chose en regardant la télévision comme un jeu de mots croisés ou, mieux encore, marcher sur un tapis de course.
Une fois que vous connaissez vos comportements alimentaires et de s'engager à faire de petits travaux changements sur votre niveau d'activité. Avez-vous l'exercice? Si oui, avez-vous l'exercice par les recommandations actuelles d'au moins 150 minutes par semaine d'intensité modérée? Si vous n'exercez pas, pourquoi pas vous? Est-il ennuyeux? N'avez-vous pas assez de temps? Savez-vous ce type d'exercice correspond à votre personnalité? Si l'un de ces costumes questions que vous, commencer à travailler à travers les raisons que vous n'avez pas l'exercice. Si vous ennuyer avec des routines, considérons une classe de danse ou un club de gymnastique. Si vous n'avez pas assez de temps, faire une liste de vos priorités et éliminer ou réduire les pertes de temps de prendre le temps pour l'exercice. Vous pouvez également inverser votre journée afin que vous exercez en premier lorsque vous avez plus d'énergie. Si vous ne connaissez pas beaucoup sur l'exercice et ce type correspond à votre personnalité, à collaborer avec un entraîneur personnel ou types de recherche de l'activité sur Internet pour en savoir plus.
Enfin, préparez-vous tous les jours pour perdre du poids et les modifications que vous rencontrez. La perte de poids et de traiter les nombreux changements qui vont avec sont mieux traitées grâce à la journalisation. La journalisation est connu pour être l'un des meilleurs outils pour changer un comportement. Journalisation peut être aussi simple que d'utiliser un cahier pour écrire vos pensées ou plus de la haute technologie tels que l'aide d'un système de traitement de texte ou un abonnement à un journal en ligne. Puisque c'est votre journal, vous pouvez écrire ce que vous souhaitez; il n'y a pas les moyens tort ou à raison au journal. Le meilleur conseil est que vous supprimez l'image de fond de votre esprit qui peut entraîner une suralimentation. Vous pouvez également utiliser votre journal pour élaborer votre plan et prendre des notes sur les modifications que vous apportez à manger et le plan d'activité pour voir si vous avez trouvé les résultats que vous voulez.
Vous voyez, vous ne devez pas attendre le Nouvel An pour commencer que le régime alimentaire suivante. Vous pouvez commencer la réalisation permanente aujourd'hui la gestion du poids simplement en le suivi de votre apport alimentaire, d'augmenter votre niveau d'activité et la journalisation de vos résultats pour vous aider à rester concentré.
