Avez-vous déjà entendu quelqu'un vous appelle cuisses tonnerre? Il n'est pas désespérée pour posséder grosses cuisses de nos jours parce qu'il ya des façons pour vous de tonifier vos cuisses et se débarrasser de ces graisses tenaces qui ne semble tout simplement pas de s'en aller malgré tous les efforts que vous faites. Ce n'est pas compliqué du tout, puisque vous n'avez qu'à faire les exercices qui vous permettra de tonifier et de réaliser un contour attractive de la cuisse ainsi que brûler les graisses superflues.
Vous devez comprendre donc qu'il ya trois domaines fondamentaux ou importants situés sur vos cuisses. Ce sont les:
* Quadriceps
* Ischio-jambiers
* Adducteurs de la hanche
Il est important pour vous de développer tous ces domaines de manière efficace avant de pouvoir atteindre ces cuisses galbées qui vous permettra de porter à court.
Quadriceps Exercices:
fente latérale * - Faites cet exercice pendant au moins 5-10 répétitions.
* Step-up - Cet exercice doit être effectué pendant au moins 5 à 10 répétitions de chaque côté.
* Randonnée pédestre longe - Vous pouvez être libéral à cet exercice que votre endurance vous tient. Faites cet exercice en marchant à travers la pièce, ce qui est idéal.
Exercices ischio-jambiers:
* Flexion des jambes Mensonge - Plusieurs répétitions de cet exercice est idéal jusqu'à ce que vous pensez que votre ischio-jambiers sont déjà fatigués.
* Flexion des jambes permanent - Vous pouvez faire usage de la salle de fitness qui vous permettra d'effectuer cet exercice de sorte que vous pouvez ajouter une certaine résistance pendant que vous faites cela. poids pour les chevilles sont également idéal.
* Bonjour - Cet exercice peut aussi se faire en plusieurs répétitions.
Adducteurs de la hanche Exercices:
* Jambe de levage - Répétez cet exercice pendant au moins 10 fois de chaque côté
* Permanent Hip Adduction - La répétition même chose peut être fait aussi longtemps que vous êtes cohérent de chaque côté.
