L'une des craintes les plus communes que les gens ont quand il s'agit de se lancer dans un plan de vie sain, c'est qu'ils croient qu'il sera d'un coût prohibitif pour mettre en œuvre. À première vue, il est facile de voir où ils viennent. adhésions de gymnastique et équipements de fitness ne sont pas bon marché et un grand nombre de suppléments sur le marché, certainement dans le marché du fitness, semblent extrêmement coûteux. Heureusement, on a des bonnes nouvelles pour vous!
Vous pouvez apporter des changements extrêmement importants dans votre vie GRATUITE! Dans notre époque avec tout le monde vivant tel trépidante, la vie stressante, il est facile de négliger les principes fondamentaux d'une vie saine, et de se concentrer sur le dernier régime miracle ou gimmick exercice de nous fournir la solution miracle que tant de gens recherchent. permet donc simplement prendre une minute pour vérifier les 3 éléments essentiels pour mener une vie saine, ce que nous pouvons mettre en œuvre dès maintenant, sans dépenser un centime.
Il est un élixir magique qui peut guérir tous les maux et est complètement ignorée par la plupart des gens. Son nom, de l'eau! Pendant des années, des médecins, des experts en nutrition et entraîneurs de conditionnement physique ont recommandé que la consommation de huit 8 verres d'eau par jour est une nécessité absolue pour maintenir une bonne santé. Boire plus aidera à brûler les excès de graisse en augmentant la lipolyse et la mobilisation des graisses stockées.
Bien sûr, il ya eu d'innombrables études sur la question. L'Université de l'Utah a réalisé l'un des plus récents. Ils ont constaté que les gens qui boivent le plus d'eau sont plus élevés métabolismes. Dans cette étude, les sujets boivent 4, 8, ou 12 tasses d'eau chaque jour. Ceux qui ont bu au moins 8 tasses état d'une meilleure concentration et les niveaux élevés de l'énergie, et des tests ont montré qu'ils étaient brûler plus de calories que le groupe 4-tasses par jour. Comme nous le savons, plus métabolismes conduire à la perte de graisse plus, un outil essentiel dans toute recherche de perte de poids.
Le National Health and Nutrition Examination Survey mesurée où la plupart de nos calories proviennent et a découvert, à leur grande horreur, que la catégorie représentant le plus grand pourcentage de notre apport calorique-plus de 7%, en fait, n'était pas un aliment à tous. Il a été de soude!
Toutes ces boissons gazeuses contiennent charges et des charges de sucre et de calories vides (ou à la santé zapping édulcorants artificiels). En outre, ils peuvent provoquer des ballonnements et la rétention d'eau. L'essentiel est ici se garder de la boisson gazeuse et jus de malsain et juste coller à l'eau si vous le pouvez. Plusieurs fois, la graisse va se fondre avec ce changement un petit.
Le deuxième élément à utiliser dans n'importe quel plan de vie sain, c'est que la plus naturelle des Etats, le sommeil! Je ne peux pas commencer à souligner l'importance de passer une bonne nuit, au moins 7-8 heures si possible. Le manque de sommeil a été prouvé que la cause de nombreux problèmes, y compris graves sautes d'humeur, le manque de mémoire et de fatigue chronique. Il a également été liée à l'hypertension artérielle, le métabolisme et les problèmes de poids, et la dépression. Le point clé ici est que trop peu de sommeil nous laisse totalement incapable de fonctionner au mieux. Comment diable peut-on s'attendre à mener une vie saine si vous ne dormez pas assez?
Maintenant il ya de nombreux conseils sur la façon de passer une bonne nuit et nous pourrions probablement remplir un autre couple de pages sur le sujet, cependant, voici juste un couple de s'entendre avec. Tout d'abord, s'engager à développer une routine autour de votre coucher. Allez vous coucher à la même heure chaque nuit et se lever le matin de la même façon. Gardez votre chambre libre de bruit blanc et les distractions inutiles et essayer de garder la pièce sombre et fraîche. Expérience avec le nombre de coussins, etc pour que votre lit est aussi confortable que possible. Quoi qu'il en prend, de dormir un peu!
Enfin, nous allons simplement prendre un certain temps pour se détendre! Le stress est probablement le plus grand tueur dans le monde occidental. Il semble y avoir tant de colère et de pression dans notre vie quotidienne que ce n'est pas étonnant que nous trouvons si difficile de s'en tenir à notre régime de vie sain. Prenez un moment pour arrêter et sentir les roses. Yoga, méditation, les massages, la prière, la peinture, l'écriture, le chant, la danse ou faire l'amour. Tout ce qu'il faut pour vous détendre et obtenir une certaine perspective sur la vie.
Les 3 fondamentaux sont relativement simples à mettre en action, cependant, lorsqu'il s'agit de réellement faire quelques changements positifs dans votre vie, ils ne sont que la pointe de l'iceberg, mais vous devriez viser à rendre une partie essentielle de votre plan de vie sain. Si vous essayez de perdre du poids ou non, ils constituent toujours de bons conseils et devrait être pris en compte.
Les bonnes nouvelles ici cependant, c'est que vous n'êtes pas seul. Changer votre vie pour le mieux peut être difficile et vous aurez besoin de toute l'aide que vous pouvez obtenir. Prenez un ami pour le soutien ou embaucher un entraîneur qui vous serez tenus responsables pour ce que vous dites que vous voulez.
