Voici 15 conseils aléatoire la perte de graisse qui vous aideront à entrer dans la meilleure forme de votre vie. Il n'ya pas de sujet particulier pour ces conseils, ils couvrent le régime alimentaire, exercice, le repos et tout ce qui peut vous aider à perdre du gras corporel.
1) Buvez suffisamment d'eau - Si vous êtes déshydraté qui est très facile de le faire si vous ne faites pas attention, votre métabolisme ralentira. C'est parce que chaque réaction chimique unique qui a lieu dans votre corps a besoin d'eau pour le faire. Cela inclut le brûlage des graisses du corps. Pour en savoir combien d'eau vous devriez boire prendre votre poids en kg et multipliez by.033. Votre réponse est, combien de litres vous devez vous rendre en une seule journée.
2) peu d'exercice et souvent - Une longue haleine session se terminera perdre de son intensité et vous laisse avec des niveaux élevés de cortisol et de testostérone réduit. Ce sera dépérir musculaire, ce qui abaisse le métabolisme et le stockage de graisse corporelle est à côté!
3) Ne pas avoir peur de graisses - Votre organisme a besoin de matières grasses dans votre alimentation, ils ne sont pas seulement essentiels pour une santé optimale mais qui sont essentielles pour vous de vivre! Nous avons été manger une alimentation riche en graisses pendant des milliers d'années, et ont été extrêmement saine. Ses que récemment que tout le monde a été la graisse de découpe de retour dans notre alimentation, et maintenant les maladies dégénératives sont très fréquentes. Mangez des aliments comme les œufs, la viande, le lait cru et le beurre pour obtenir votre
4) Utiliser des exercices du corps entier - Les muscles brûlent beaucoup d'énergie quand ils travaillent. Donc, plus les muscles que vous travaillez, plus de calories que vous brûlerez. Aussi le plus de muscle vous vous entraînez, plus de muscle, vous grandirez qui signifie que votre métabolisme au repos sera plus élevé.
5) Coupez le plein de glucides - La majorité des gens mangent beaucoup trop de glucides que nécessaire. Les glucides sont ensuite transformés en graisse et stockés dans le corps. Sans vraiment faire beaucoup d'autres changements à votre alimentation, si vous coupez de retour sur les hydrates de carbone, vous pouvez vous trouver à perdre du poids avec seulement cela.
6) Améliorer votre posture - Lorsque votre posture est mauvaise votre cause beaucoup de stress sur votre corps. Cela soulève votre cortisol et conduit à la perte de graisse et de muscle. De plus vous êtes gros plus susceptibles de se blesser pendant l'entraînement lorsque votre posture est mauvais ce qui signifie que vous ne parvenez pas à former. Si vous n'êtes pas en mesure de former alors il n'y aura pas beaucoup de progrès à obtenir le physique que vous recherchez.
7) Éliminer les aliments transformés et de sucre - Il n'a pas vraiment besoin d'être beaucoup d'explications à cela. Ce ne sont pas seulement deux des pires choses que vous pouvez faire pour la perte de graisse, mais aussi pour votre santé. Découpez-les de votre régime et de voir les avantages dans un espace de temps très court.
8) Les protéines et matières grasses pour le petit déjeuner - Si vous avez un petit déjeuner riche en protéines et matières grasses que vous êtes susceptible de rester rassasié plus longtemps. Votre concentration, l'humeur et l'énergie sera agréable et élevé pour la plupart de la journée si vous faites cela. Votre système nerveux est mis en place pour le jour où vous avez un bon petit déjeuner. Si vous optez pour les céréales de jus et vous finirez par faim, grincheux, somnolent et, finalement, de matières grasses!
9) Asleep de 10,30 - De 10,30 à 2,30 sur votre corps passe par de réparation matérielle. Après cela, vous entrez de réparation mentale. Donc, si votre aller au lit à 12 ou 1 vous manque la quasi-totalité de la réparation physique qui vous laisse très peu de possibilités de brûler la graisse corporelle et construire des muscles.
10) Coupez le cardio-training - Pour obtenir la perte à long terme la graisse est important que vous construire des muscles afin que votre métabolisme est belle et haute. Si vous venez de faire de cardio-training vous gaspillerez pas votre musculaire et diminuer votre métabolisme. Vous pourrez également retrouver élever votre cortisol déjà élevé qui peut en outre conduire à un physique vous ne voulez pas.
11) Réduisez votre stress - Ce point est à peu près lié à chaque extrémité d'autres dans cet article. Le stress est le stress! Peu importe si son stress physique, stress, le stress provoque une mauvaise nutrition à l'organisme ou la contrainte électrique. Tout ce stress s'ajoute lieux et vos hormones totalement hors de contrôle. Et oui vous l'aurez deviné, cela conduira à des muscles plus de matières grasses et moins.
12) Ne pas faire des redressements assis pour le ventre réduite en matières grasses - Vous devez maintenant savoir que des centaines de faire des redressements assis par jour ne sera pas brûler la graisse supplémentaire à partir de votre section médiane. L'exercice de votre corps tout entier est le meilleur moyen de brûler les graisses de votre section médiane. Lorsqu'il s'agit de l'estomac exercices simplement s'en tenir à un exercice difficile qui vous limite à 8-12 reps que vos abdominaux répondre au mieux à ces plages.
13) Supplément à l'huile de foie de morue - huile de foie de morue nous fournit des acides gras oméga-3 qui à peu près chacun d'entre nous sont déficients en Non seulement cela, mais l'huile foie de morue apporte de la vitamine A et D en quantité importante qui nous sont souvent déficients en . Il ya des avantages tout autant à la prise d'huile de foie de morue que cela vient droit au sommet des suppléments les plus importantes que vous pourriez prendre.
14) Éliminer l'alcool - L'alcool est un poison. Oui il ya des avantages à boire une petite quantité de vin rouge comme les antioxydants. Mais vous pouvez obtenir suffisamment d'antioxydants des choses comme des baies. Couper l'alcool et dans quelques semaines vous serez aimer les résultats.
15) de passer du temps d'arrêt sur votre ordinateur! - Oui, je suis sérieux. Arrêtez de lire cet article en ce moment. Ne pas passer encore quelques heures de surf sur Internet pour trouver des façons de passer le temps. Si vous venez de lire cet article et que votre motivation de faire un changement alors prouver dès maintenant! Levez-vous et faire un peu d'exercice. A seulement 20 minutes de hauts presse, fentes, les squats, les squats à sauter, etc burpees
Bonne chance !
