Vous cherchez à mettre en forme? Grande pour l'entendre.
Tout d'abord si. Il ya certainement une hiérarchie de mesures à prendre avant que vous obtenez sur place et commencer l'entraînement.
Vous devez fixer des objectifs.
Maintenant, la question devient: Quelle est la meilleure à suivre pour fixer vos objectifs?
Vous pouvez faire super compliqué ... ou vous pouvez faire des choses vraiment facile sur vous-même et l'utilisation de la définition des objectifs principaux de "SMART"
En utilisant les principes de "SMART" veillera également à ce que vous définissez les objectifs DROIT, vous pouvez atteindre les objectifs et les buts qui sont à droite pour vous en tant qu'individu.
Alors, qu'est-ce que "SMART" stand for?
S = Spécifique
M = mesurables
A = Atteignable
R = Réaliste
T = temps opportun
une attaque de ces Let's à la fois ...
S = Spécifique
Spécifique signifie que vous devez spécifier exactement quels sont vos objectifs. Il ne suffit pas à dire «Je veux être en forme» ou «Je veux perdre du poids» ou «Je veux courir vite». Comment se porte "ajustement"? Quel poids voulez-vous perdre? Quelle est la vitesse "rapide"?
Pour rendre vos objectifs spécifiques vous assurer de faire des objectifs tels que "Je veux être en mesure de bench press £ 200» ou «Je veux perdre 20 livres de gras corporel» ou «Je veux courir 5 miles en 30 minutes".
Ainsi se précise. Savoir précisément ce que vous êtes l'espoir d'atteindre et de faire que votre objectif.
M = mesurables
Ok, maintenant vous savez précisément quels sont vos objectifs. Sont-ils les objectifs que vous pouvez mesurer?
Gardez une trace de combien vous êtes couché en combinaison ou à quelle vitesse vous êtes à chaque fois que vous travaillez de sorte que vous pouvez travailler à progresser (au lieu de simplement deviner si oui ou non vous progressez).
Ou si la perte de poids est votre objectif, de garder trace de vos mesures de graisse du corps avec l'échelle, étriers, ruban à mesurer et un miroir. Aucun deviner. Gardez la trace et mesurer, mesurer, mesurer.
A = Atteignable
Est-ce votre objectif réalisable?
Soyez prudent avec celui-ci car si votre objectif est trop élevé, puis de ne pas pouvoir le faire à votre objectif pourrait vous laisser le sentiment que vous vous laisser tomber.
Mais, réglage trop facile le but est aussi contre-productif. Si le but est trop accessible alors à quoi ça sert de se soucier de tout cela l'établissement d'objectifs?
Ne pas fixé comme objectif de vouloir courir 5 miles en 30 minutes si vous êtes déjà le faire en 32 minutes. Ou banc appuyant £ 200 si vous êtes déjà à £ 195.
S'assurer que l'objectif que vous vous fixez vous fera vous sentir respecté et accompli une fois que vous ne l'atteindre.
R = Réaliste
Est-ce votre objectif réaliste? Maintenant que vous avez l'œil sur la fixation d'un objectif qui est assez loin hors de portée pour vous faire sentir accompli lorsque vous y accédez, demandez-vous si vous avez emporté avec cet objectif.
Est-ce votre objectif de bench press £ 1000? Ou courir un mile 2 minutes? Et bien, sont de ces objectifs fait quelque chose que vous pouvez atteindre cet objectif ou est plus que probable impossible de jamais atteindre?
Assurez-vous que vos objectifs sont réalistes pour vous.
T = rapide
Enfin, assurez-vous de fixer un délai (et spécifiques, réalisables, mais réaliste, un) pour arriver à vos objectifs.
Si vous ne donnez pas un délai pour se rendre à votre but, vous peut finir par y arriver ... un jour ... ou pas ... il n'y a vraiment aucun sentiment d'urgence si vous ne donnez pas une date limite.
Ne pas oublier de tenir réaliste si. Ne pas l'intention de perdre 20 kilos en trois jours. Ce n'est pas susceptible de se produire. Perdre 20 livres en trois mois, mais ... qui est un objectif réaliste.
Sachez quand vous voulez arriver à cet objectif et de garder par mesure et de travailler à se rendre à votre but dans le temps que vous vous fixez.
Vous pouvez même définir des objectifs plus petits hebdomadaires (comme perdre 2 livres par semaine, par exemple) pour vous aider à vos trois objectifs mois.
Si vous gardez les principes de la SMART à l'esprit que vous avez défini vos objectifs, vous êtes sûr de fixer des objectifs qui vous conviennent, accessible, vous fera vous sentir bon lorsque vous les atteindre et vous y arrivez quand vous voulez être.
