Je suis un grand fan de conditionnement physique et toujours s'efforcer de bien manger, mais il ya quelques années, mon alimentation a obtenu un peu hors de contrôle. J'étais la consommation d'un 150 à 200 calories de plus de quelques jours, quand je veux aller dans une frénésie de sucre.
Avant la frénésie du sucre, j'ai remarqué que je consomme environ 1200 calories par jour et pesait 140 livres. Au cours de la période de frénésie, je mangeais environ 1350 à 1400 calories par jour. Je petit changement, mais assez pour avoir un impact assez important au fil du temps. Au cours d'une année, je mise sur un supplément de 15 livres. Malheureusement, mon poids a augmenté pour atteindre £ 154.
Lorsque j'ai fait des études sur l'effet du point le poids du corps ensemble, les chercheurs ont constaté que nous restent généralement dans les 3 à 5 livres de notre poids à tout moment. Mais, si nous commençons à consommer tout aussi peu que 10% de plus calories que la normale pour nous, nous avons mis sur 10% de notre poids corporel total dans l'excès de poids; fascinant!
Heureusement pour nous, notre poids peut être réduit tout aussi facilement. Par exemple, si vous le suivi de vos calories pour une semaine ou deux et de déterminer ce que votre apport calorique quotidien est, vous aurez besoin seulement de réduire que de 10% environ à perdre l'excédent de 10% du poids corporel.
J'ai décidé de voir si je pouvais tout simplement laisser tomber mes apport calorique et d'atteindre une perte de poids de 10%. Les chercheurs ont affirmé qu'il pourrait être fait et ils avaient raison. Sur une période de 6 mois, j'ai perdu peu à peu les 15 livres et a réalisé un nouveau poids de consigne de 140 livres - mon point de départ jeu de poids.
Maintenant, je sais que 6 mois ressemble à une longue période, mais le changement a semblé être permanente. Je ne fluctuent, mais il est à entre 3 et £ 5 notent les chercheurs. Mon poids toujours magie trouve son chemin de retour à 140 livres.
Je suis en train de retenir 10% supplémentaires de mes calories chaque jour pour voir ce que l'effet est - jusqu'ici tout va bien. Je continue à chuter d'environ £ 1 par semaine. Je ne crois pas privés non plus.
Je me sens bien, je peux manger ce que je veux absolument. Je n'ai vraiment pas l'exercice de parler de et je suis tomber poids apparemment magique.
Réinitialisation de point le poids du corps fait suite mis l'ensemble de ces régimes à la mode comme Fat Loss 4 Idiots ressembler à une douleur royale. Si vous voulez un moyen facile de régime alimentaire, il suffit de regarder ce que vous mettez dans votre bouche, le suivi de vos calories et de regarder le poids de tomber. Il rend la perte de poids facile et vous y tenir.
