Beaucoup d'entre nous vivons nos vies sans beaucoup de mouvements, la plupart du temps assis autour dans les bureaux ou sur le canapé. Nous sommes construits pour être physiquement actif, mais trop souvent nous nous sommes mis dans une cage. Alors que nos corps ont été construites pour la course, la chasse, et le travail physique, nous avons tendance à passer trop de notre temps ne bouge pas du tout. Souvent, notre exercice se compose essentiellement de la marche vers et à partir du réfrigérateur. Il n'est pas étonnant que nous avons beaucoup plus de personnes de poids dans notre société.
Cela n'a pas toujours été le cas. A propos il ya deux générations aux États-Unis, une personne qui a travaillé sur une ferme ne l'équivalent de 16 miles de marche par jour, tandis que sa femme ne l'équivalent de 6 miles de marche. Cet exercice régulièrement augmenté leur durée de vie, les tenait bon, et gardé la maladie loin.
Bien que notre société moderne a apporté de nombreux avantages, il ya eu un inconvénient terrible: Nous n'avons pas l'exercice loin d'être suffisant, et nous sommes donc plus de poids.
Cela montre que notre épidémie d'obésité n'est pas seulement motivée par une mauvaise alimentation, mais aussi et surtout un manque d'exercice.
Beaucoup de gens cherchent des solutions rapides à leur problème de poids. Toutefois, un jogging occasionnel ou à destination de la salle de gym n'est pas suffisant. Il faut faire des changements drastiques de notre mode de vie. Nous devons manger plus sainement et intégrer l'exercice dans toutes les facettes de notre routine quotidienne.
La perte de poids n'est pas quelque chose que vous êtes susceptible de maintenir sans y inclure l'exercice dans le cadre de votre programme de perte de poids global. Même si cela peut sembler un problème insurmontable, ne vous inquiétez pas. Il ya plusieurs façons que vous pouvez inclure l'exercice dans votre vie quotidienne.
1. Obtenez un sommeil de qualité et reposant.
Assurez-vous que vous obtenez un bon sommeil. Après avoir un bon sommeil et reposante vous donnera plus d'énergie pendant la journée. Avec cette nouvelle énergie, vous aurez besoin de manger moins, et l'exercice sera plus facile à faire. Dans un ailleurs, les personnes qui exercent régulièrement tendance à exiger moins de sommeil et la fatigue auront beaucoup moins pendant la journée.
2. Marchez, aussi simple que cela.
C'est l'exercice le plus simple on peut faire pour perdre du poids, améliorer la santé, et augmenter l'énergie. Une marche rapide de 30 minutes chaque jour d'autres vont non seulement améliorer votre santé physique, mais aussi améliorer votre bien-être mental. Une fois que vous démarrez un programme de marche régulière, que ce soit au magasin, au travail, ou simplement en promenant le chien, il sera difficile d'arrêter. Vous vous sentirez immédiatement les avantages.
3. Marchez le tapis roulant.
Dans les climats froids, ou tout simplement le mauvais temps, vous ne pouvez pas envie de sortir pour une promenade. C'est le moment idéal pour utiliser le tapis roulant. Si vous avez la chance d'avoir un tapis roulant dans la salle de télévision, vous pouvez rattraper sur vous pouvez rattraper son retard sur les nouvelles jours, ou tout simplement prendre dans votre programme favori tout en brûlant des calories.
4. Passer à l'action
Il n'ya aucune excuse pour ne pas faire suffisamment d'exercice. Vous pouvez l'intégrer dans votre vie quotidienne très facilement. C'est quelque chose que vous n'avez pas à faire seul, vous pouvez emmener toute la famille avec vous. Les pilules amaigrissantes vous aidera à perdre du poids, mais ils ne vous fera pas en bonne santé. Vous devez utiliser tous les outils à votre disposition à perdre du poids, et finalement il n'y aura pas regarder en arrière.
Enfin, une dernière chose à retenir:
Ne vous arrêtez pas, n'abandonnez pas. Lorsque vous menez une vie saine, vous aurez non seulement de brûler des calories quand vous marchez ou en cours d'exécution, les avantages vont continuer longtemps après que vous arrivez à la maison. Votre métabolisme augmenté continuera de fonctionner tout au long de la journée et la nuit.
