Il ya des millions d'entre nous qui veulent perdre du poids, nous voulons brûler le jeûne gras. Il est important que nous devrions car comme vous le savez peut-être, aux États-Unis au moins deux tiers de la population est soit plus de poids ou sont obèses et la situation n'est pas beaucoup mieux dans la plupart des pays occidentaux. Le problème s'aggrave, car les enfants dans le groupe 6 - 11 années d'âge sont de plus en plus de poids à un rythme plus rapide que n'importe quel autre groupe d'âge de sorte qu'il est extrêmement important que les enfants devraient manger des repas sains et des collations.
OK, donc nous savons qu'il ya un problème, ce qui peut être fait à ce sujet?
Pour commencer, faire le bilan de l'endroit où vous vous trouvez actuellement.
Quelle sorte de nourriture que vous mangez? Est-il collations surtout rapide, boissons gazeuses, etc puces?
Avez-vous des repas réguliers avec de la viande et veges? Avez-vous sauter le petit déjeuner?
Avez-vous l'exercice régulièrement; de temps en temps ou à peine?
Prenez note de ces points et vous sera plus que probablement voir par vous-même où vous devez prendre des mesures.
Le prochain mouvement.
Vous devez être avoir une alimentation saine et beaucoup de liquide (8 verres d'eau par jour est recommandée.)
Petit est un repas important qui représente environ 1 / 3 d'éléments nutritifs essentiels à l'apport quotidien. La recherche a montré que ceux qui ont souvent sauter ce repas ont des niveaux de sucre sanguin qui entraîne la fatigue et le manque de concentration au travail conduisant à des erreurs et des accidents. Pour les enfants et les adolescents qui sautent le petit déjeuner dans leur travail scolaire souffre de la comparaison à ceux qui avaient un repas équilibré. Si vous avez normalement les 3 repas traditionnels par jour, alors ils peuvent être conçus autour des produits alimentaires proposés ci-dessous pour les collations santé.
Peut-être préférez-vous des collations.
Les collations ne sont pas toutes mauvaises. Certains éléments de preuve montrent que ceux qui mangent 6 ou plus petits repas par jour au lieu de 3 gros ont un apport en éléments nutritifs et de mieux ne sont pas nécessairement pris du poids. Comment jamais ces cas doit être composé d'aliments sains.
Des collations saines peuvent inclure une sélection de céréales non transformés comme le pain de blé entier, craquelins et muffins faibles en matières grasses de fibres haute. Ils pourraient également inclure des fruits, veges frais, le lait et le yaourt et des noix, viande maigre, poisson et les œufs.
L'exercice est également indispensable.
Peu importe la façon dont la nourriture saine que vous incluez dans vos repas, à moins que votre corps brûle plus de calories que vous mettez dans chaque jour vous allez toujours à prendre du poids. Il est important, sauf si vous êtes dans la position d'avoir un emploi qui implique une bonne partie de l'exercice, d'inclure un montant raisonnable de l'exercice à votre routine quotidienne, si vous allez brûler la graisse.
