1. Pour se débarrasser des poignées d'amour pour objectif de faible à moyenne d'exercice, où votre fréquence cardiaque monte à environ la moitié de votre fréquence cardiaque maximale. En procédant ainsi, vous assurer que votre corps se met en combustion des graisses maximale. En d'autres termes, ne fonctionnent pas si dur que vous avez du mal à respirer.
Et le garder pendant 30 minutes, au moins.
2. Buvez de l'eau!
Pas de jus ou de boissons dites "énergétiques". Combien? Eh bien, 5 à 8 verres à jour semble être de bons conseils, mais personne ne sait vraiment avec certitude combien vous avez besoin. Je dirais que vous devriez boire plus que vous pensez avoir besoin!
3. Faites des poids et haltères ainsi
haltères sont grands, mais il ya des alternatives très facile et peu coûteux - grab deux plastique des bouteilles de Coca, les remplir avec de l'eau et de tenir une dans chaque mains.
Puis faire un peu de "shadow boxing" sauvages de la musique entraînante!âEUR ¨ muscles utilisent plus d'énergie que la graisse, donc vous vous débarrasserez des poignées d'amour, la graisse du ventre et le poids en général. Ne pas vos enfants, votre partenaire ou quelqu'un d'autre autour cependant, ils vont paniquer! Amusez-vous, et ont aussi lourd d'une pesée que vous pouvez faire face.
4. Est-ce que la formation de poids 3-4 fois par semaine, avant de vous rendre à la promenade.
5. Faites de même pour 30 à 45 minutes à chaque fois, 5-6 fois par semaine.
Ne sautez pas trop de jours, parce que votre corps "oublie" vrai rapide. Et pour se débarrasser des poignées d'amour dont vous avez besoin plus de muscle - et le renforcement musculaire doit être répété souvent.
6. Si vous pouvez le supporter - faire les choses premier exercice le matin.
Tous les exercices ont plus d'effet si vous le faites plus tôt que plus tard (Oui, je sais, peu douteux que la pointe!).
7. Si vous êtes un buveur de café modérée, essayez d'avoir une tasse de café noir non sucré avant de prendre votre pied. Cela permettra d'améliorer la dissémination de matières grasses dans votre sang. Il ne fonctionnera pas si vous êtes un buveur de café habituelle, malheureusement, parce que votre corps est ensuite sorte de système immunitaire à la caféine ...
8. Faire quoi que vous fassiez plaisir!
L'exercice doit pas être une corvée. Regardez les petits enfants, ils courent tout le temps, avoir du plaisir. Jouez un peu. Votre corps se plaît à se déplacer! Mettez de la musique forte, danse autour de, obtenir une corde à sauter, quoi! Pour vous débarrasser de vos poignées d'amour, vous devez profiter du processus, sinon vous ne lâchez pas!
9. Mettez vos priorités à droite.
Vous pouvez avoir à réserver du temps d'exercice, surtout au début. Quand il semble difficile, rappelez-vous que la construction des muscles et la graisse prend du temps perdu, il n'y a pas une telle chose comme une "potion magique". Le faire la lenteur, de manière naturelle: la variation sera permanente.
Avoir la bonne attitude est essentiel. Prendre patience : Vous vous rendez compte, n'est-ce pas, que vos poignées d'amour n'est pas apparue de nulle part, il se glissa lentement. L'bonnes nouvelles sont, vous pouvez vous débarrasser des poignées d'amour, si tu le fais bien. Vous allez adorer le nouveau-vous! Vous le valez bien!
