Il ya une prolifération de régimes de perte de poids régime alimentaire, dont tous ne sont bons pour vous. Plusieurs d'entre nous avons essayé de perdre le poids à un moment ou un autre, et la tendance est naturelle pour trouver un moyen rapide et facile de jeter ce poids supplémentaire. En conséquence, la perte de poids est maintenant une industrie de plusieurs milliards de livres, qui vont des pilules de régime et minceur clubs de médicaments spécialement formulé.
Penser à long therme
La perte de poids est difficile et il n'existe pas de pilule miracle ou de solutions. Pour perdre du poids et le maintenir prend du temps et d'engagement. De nombreux programmes populaires semblent tenir leurs promesses à court terme en limitant certains groupes d'aliments. Cependant ces sortes de plans rarement vous apprendre à établir et maintenir de saines habitudes alimentaires à long terme et, une fois vous êtes retourné à vos habitudes alimentaires anciennes, votre poids perdu revient rapidement.
Changer votre comportement
Quel que soit le type de régime de perte de poids que vous avez choisi de suivre, il ya des lignes directrices qui peuvent vous aider à réussir à changer vos habitudes alimentaires.
-Essayez d'éviter de vous exposer à des situations où l'on mange incontrôlée susceptible de se produit.
Alter-mauvaises habitudes alimentaires, telles que sauter des repas ou le plein de snacks.
chaînes de changement de comportement: par exemple, si vous voulez manger une glace tard dans la nuit, ne l'achetez pas, ou aller au lit plus tôt.
-Vous Monitor: il a été prouvé que tenir un journal alimentaire aide à changer les comportements alimentaires.
Pensez-vous comment résoudre les problèmes et les situations difficiles avant qu'elles ne surviennent.
-Modifier la manière dont vous pensez à votre poids et vos efforts pour le changer.
-Munissez-vous d'avantages non-alimentaires pour la réalisation de vos objectifs de perte de poids.
