Il faudrait que la personne moyenne fonctionner en continu pendant 10 heures à un rythme moyen de travailler hors 3500 calories! Pourtant, la plupart d'entre nous n'ont même pas de marche à la télévision pour l'allumer ou éteindre et encore moins obtenir n'importe où près de la quantité d'exercice nécessaire pour perdre du poids.
Si nous savons maintenant que juste une livre de graisse est égal à 3.500 calories, et il faudra environ 10 heures de course à perdre que beaucoup de graisse ou de brûler les calories que beaucoup, alors vous pouvez faire le calcul pour voir combien de travail il faudra à perdre £ 20, £ 40 ou ou de graisse.
Permettez-moi de mettre cela dans une routine quotidienne de manger pour que vous puissiez avoir une vision complète de ce que je veux parler. Une portion d'une participation six onces avec la sauce et tous les accompagnements seront plus de 700 calories, grande partie de frites est de 500 calories, et une tranche de tarte aux pommes à la mode vous coûtera 550 calories et de lavage que vers le bas avec un verre de cola 150 calories. Ajoutons ceci jusqu'à tous et de voir ce que nous avons. Steak Frites = 700 + = 500 + tarte aux pommes = 550 + 150 = = cola 1800. C'est 1900 calories pour un seul repas par jour! Pouvez-vous croire cela? C'est mon apport calorique quotidien recommandé pour toute une journée, et je suis 6ft £ 195 5 "de haut et moyen.
C'est triste à dire que la plupart des Américains mangent plus de 3500 calories de nourriture par jour, mais seulement de brûler environ 300 calories, donc il est lié à un excédent, et c'est ce qui nous tue aujourd'hui.
Tous les habitudes alimentaires que nous habituer à en Amérique du Nord, aucun ou nous sommes nés avec, ces mauvaises habitudes alimentaires sont tous appris et sont transmis d'une génération à l'autre à chaque génération successive surpassant le précédent à la fois en quantité et en fréquence .
Au lieu de manger très raffiné de haute faible teneur en calories des aliments nutritifs qui sont rien de moins que la bombe calorique, ce pack sur les livres, alors vous devez faire demi-tour le travail de nos fesses hors de perdre ces kilos, pourquoi ne pas éviter les bombes caloriques tous ensemble et de vous enregistrer des travaux forcés.
Choisissez des aliments sains naturelles qui sont aussi proches de la nature que possible, sa façon vous pouvez manger plus de nourriture, sentir rassasié plus longtemps et perdre du poids. Permettez-moi de vous expliquer ce que je veux dire. Si vous aviez un petit carré de brownie, vous faudrait manger 25 carottes de taille moyenne afin de faire correspondre les calories de ce brownie. Un chocolat quatre onces nue a la même quantité de calories que trois livres de pommes (soit environ 8 pommes de taille moyenne). Donc à la fin de la journée, c'est tout sur le choix que nous faisons chaque fois que nous nous asseyons pour manger un repas.
Alors, que si le dommage a déjà été fait et j'ai besoin de perdre du poids que j'ai maintenant? Eh bien, il ya de l'espoir, vous pouvez commencer à faire les bons choix d'aliments sains aujourd'hui et vous allez avoir 50% de votre bataille gagnée.
Dans la deuxième partie de cette série d'article, nous allons parler plus sur les choses simples que vous pouvez faire pour perdre du poids et le garder pour de bon. Ce sont des choses que vous pouvez commencer à mettre en œuvre dans votre vie quotidienne à partir d'aujourd'hui.
