Souffrez-vous de crises de boulimie? Il s'agit d'un trouble très fréquent de manger, et il peut être difficile de perdre du poids. Vous pouvez cependant surmonter - découvrir comment dans cet article.
Les crises de boulimie est un trouble très fréquent, avec environ deux pour cent de la population adulte aux États-Unis en souffrent. Bien que beaucoup de victimes sont cliniquement obèses, certains ne sont pas. Cependant, parce que souffrant de manger du sucre et de graisse malsaine aliments en charge, leur santé est compromise.
Les chercheurs croient que, bien que les régimes ne pas déclencher crises de boulimie, tentatives de régime alimentaire peut faire l'hyperphagie boulimique pire. Par conséquent, ne pas essayer de confronter votre boulimie de plein fouet par se mettre au régime.
Soyez doux avec vous-même.
1. Ce qui déclenche vos Binges?
Souvent, votre cuites sont déclenchées par vos émotions. Cela peut être le cas même si vous n'êtes pas conscient de cela, parce qu'il se passe en dessous du niveau de votre conscience. Beaucoup de victimes constater qu'un journal alimentaire aide.
Quand une crise de boulimie est plus, notez ce que vous faisiez le jour avant la frénésie s'est produite. Soyez détaillée. Que faisiez-vous? Qui d'autre était là?
Vous pouvez constater que certaines personnes et les situations de déclenchement cuites.
2. Focus sur une bonne alimentation, plutôt que de perdre du poids
Bien que vous voulez perdre du poids, oubliez les régimes amaigrissants jusqu'à ce que votre frénésie s'en aller. Au lieu de suivre un régime, se concentrer sur une bonne alimentation. Mangez un petit déjeuner sain, le déjeuner et le dîner, et avoir des collations saines pendant la journée.
Boulimie peut conduire à des problèmes de santé parce que vous êtes absent dehors sur les vitamines et minéraux, afin d'assurer que votre alimentation quotidienne est aussi saine que possible. Mangez ce que vous aimez, tant que c'est sain.
2. Troubles du sommeil peut entraîner Boulimie: Développer une routine de sommeil
Assurez-vous que vous avez suffisamment de sommeil. Lorsque vous ne dormez pas assez, il perturbe le métabolisme, et au fil du temps, en réduisant leurs heures de sommeil, ça creuse, de sorte que vous mangez plus.
Aller se coucher tôt, et veiller à ce que vous obtenez de huit heures. Le sommeil est essentiel, pour restaurer et réparer votre corps. mangeurs binge Beaucoup ont trouvé que, pour assurer des réductions de sommeil adéquate et suffisante vers le bas sur le nombre de crises de boulimie.
Bien que la frénésie alimentaire conduit à un gain de poids, jamais l'affronter de front. Focus sur l'obtention en bonne santé, en mangeant et en dormant bien. En tant que votre état de santé s'améliore, votre frénésie va diminuer. Vous ne pouvez jamais besoin de régime pour perdre du poids à tous.
