Vous savez déjà que le calcium renforce les os, mais saviez-vous que le calcium peut aussi aider à raffermir votre ventre. Harvard Medical School de recherche a montré que les personnes qui ont mangé trois portions de produits laitiers par jour ont été de 60 pour cent moins susceptibles d'être en surpoids.
Le calcium peut aider à limiter la quantité de graisse frais que votre corps peut faire. Dans une étude menée à l'Université du Tennessee constaté que les hommes qui ont ajouté trois portions de yogourt par jour à leur régime alimentaire perdu des tissus adipeux 61 pour cent plus de 81 pour cent et de l'estomac plus de graisse sur une période de 12 semaines le temps que les hommes qui n'ont pas manger du yogourt.
Il n'est pas bien connue pourquoi un apport plus élevé de calcium peut aider votre corps plus mince et plus mince. Certains chercheurs pensent que le calcium des produits laitiers aide à combattre la graisse corporelle, car elle augmente l'effet thermique de l'alimentation-ce qui signifie que vous pouvez brûler plus de calories digérer les aliments riches en calcium.
Il ya beaucoup d'aliments à choisir parmi l'offre que le calcium. Lait et fromage faible en gras ou sans gras et de yogourt sont d'excellentes sources car elles sont riches en calcium. Les meilleures options pour la perte de poids sont ceux du lait faible en gras ou sans gras et des produits laitiers. Depuis qu'ils intègrent peu ou pas de matières grasses, il est facile d'obtenir suffisamment de calcium sans ajouter de matière grasse supplémentaire à votre alimentation.
Voici quelques aliments qui sont riches en calcium:
- 8 onces de lait faible en gras
- 8 onces de yogourt faible en gras
tranche de 1 oz ou 1 de fromage cheddar -
tranche de 1 oz ou 1 de fromage suisse -
- 1 tasse de fromage cottage
- 1 oz de fromage mozzarella
- 1 cuillère de poudre de protéine de lactosérum
