Rien de plus terriblement frustrant puis un plateau de perte de masse. Les échelles de descendre dans votre semaine de faveur par semaine, et puis tout à coup, (généralement après 10 semaines), vos livres sont cessant de tomber. Plusieurs fois, il a été estimé que le corps a installé dans ce mode de perte de poids depuis un certain temps, et de ce fait, décide d'arrêter de perdre. Cela a à voir avec des changements dans le corps, puisque vous avez commencé votre plan de perte de poids. Je m'explique ici, la théorie de ce que le corps fait vraiment.
Un grand nombre de fois, la raison principale pour atteindre un plateau frustrant peuvent avoir à faire avec les réserves de glycogène. Quels sont les magasins de glycogène toute façon? Eh bien, lorsque vous avez créé sur votre objectif de perte de poids, votre corps jette la réponse en lâchant de votre glycogène. Le glycogène est en fait un type de glucides, qui fait partie des muscles de votre corps. Et, pour ne pas mentionner, cet hydrate de carbone se trouve dans le foie. Le travail typique de glycogène est de retenir l'eau dans le corps. Mais comme cet hydrate de carbone stocké est brûlé de l'énergie, l'eau sera publié au lieu de tenue. Comme vous réduire votre franchise de calories par jour, votre glycogène qui est stocké, continuera à brûler. C'est ce que nous voulons voir se produire. Mais une fois que le glycogène est maintenant brûlé, nous en sommes à la graisse. Fat, à la différence de glycogène, ne sera pas s'accrocher à l'eau. Et la graisse, à la différence de glycogène, est plus difficile à brûler de l'organisme, et donc il faut maintenant plus d'efforts pour perdre du poids.
Donc, maintenant que la théorie de l'esprit en ce qui concerne le glycogène et la graisse, vous aurez évidemment besoin de faire quelques changements pour obtenir plus de votre plateau de perte de poids. Les idées suivantes sont ce qui devrait vous faire une percée à un moment donné:
1.Vous pouvez vous réveiller de votre perte de poids encore en ajoutant une activité d'appoint dans votre plan. Un supplément de marcher ou de nouveaux exercices quotidiens peuvent vous aider.
2. Assurez-vous également tenir un journal de ce que vous mangez. Êtes-vous écrit tout bas? Même lorsque vous avez passé vos plans de perte de poids, vous devez l'enregistrer. Ayant amnésie sélective ne peut être écrit sur votre tracker, mais l'ampleur probable de l'enregistrer!
3. Vérifiez vos portions. Vous voudrez peut-être de les peser et de voir si vous êtes toujours raison de combien vous mangez vraiment.
4. Que diriez-vous votre consommation d'eau? Êtes-vous boire la bonne quantité d'au moins six verres par jour? Si vous avez relâché au loin sur cette partie de votre plan de perte de poids, qui peut aussi expliquer un plateau.
5. Essayez différents aliments sains ou des recettes. Peut-être un trop grand nombre des mêmes aliments, encore et encore sont mise à votre corps à l'arrêt.
En faisant ces choses que j'ai mentionnées ici, votre perte de poids devrait recommencer, et l'échelle doit commencer basculer en votre faveur un jour. La chose est, pour y accrocher, même si c'est frustrant, et à la fin, votre objectif sera atteint!
